임신 변비 해결 방법과 임산부 유산균 추천 TOP 5

안녕하세요. 저는 최근 임신 15주 차를 지나고 있습니다. 임신 전에도 변비 증상이 있었는데요. 주변 임산부들을 보니 임신 후 변비 증상이 많이들 있으시더라고요.

 

 

임신 변비의 원인

임신을 하게 되면 호르몬의 변화나 철분 영양제를 먹는 등의 요인으로 변비가 발생한다고 합니다. 자세히 살펴보면 임신 중에는 호르몬 수치의 변화로 장의 운동이 느려져서 대변이 장에 오래 머무르게 되어 수분이 많이 흡수되어 변비가 심해지기도 한다고 합니다. 그리고 임신 주수가 늘어날수록 태아가 대장을 눌러 변비가 발생하기도 합니다.

따라서 오늘은 임산부 변비를 해결하는 방법과 임산부 유산균에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

임신 변비 해결 방법

1. 물 섭취량 늘리기

하루에 8컵 이상의 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하면 대변이 부드러워져 변비를 완화합니다.

 

2. 섬유질이 풍부한 식품 섭취하기

채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 장 건강을 유지하고 변비를 예방할 수 있습니다. 대표적으로 미역, 다시마, 브로콜리, 양배추를 익혀서 먹거나 낫또 같은 발효식품 섭취를 통해 변비 증상을 완화할 수 있습니다.

 

3. 운동하기

가벼운 산책이나 수영 같은 규칙적인 운동을 하면 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다.

 

4. 산부인과 의사에게 진료 보기

음식이나 물 섭취량으로 변비가 해결되지 않고 심각해지는 경우, 산부인과 의사와 상담하여 안전한 변비약을 처방받거나 약사에게 유산균을 추천받아서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

임산부 유산균 제품 추천 TOP 5

 

임신 시기에 임산부는 면역 체계가 약해지기 쉽고, 배속에 있는 태아로 인해 소화 계통에도 여러 가지 변화가 생깁니다. 이러한 변화로 인해 임산부는 장 건강을 위해 유산균 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 유산균은 장 내 환경을 개선하고 면역 체계를 강화하며, 특히 임산부에게는 변비 완화나 소화 불량과 같은 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 지금부터 임산부에게 권장되는 임산부 유산균 제품 TOP 5를 소개하겠습니다.

 

1. 종근당 락토핏 맘

- 특징 및 장점: 임산부, 수유부에 꼭 맞는 맞춤형 생유산균 제품으로 아연이 함유되어 있습니다. 따라서 임산부의 장 건강과 정상적인 면역기능을 동시에 챙길 수 있으며 모유 유래 원료를 함유하며 20억 CFU를 보장합니다. 또한 프룬 농축분말 함유하고 있습니다.

 

- 섭취 방법: 1일 1회, 1포를 어느 때나 물 없이 섭취하는 것이 권장됩니다.
- 가격: 60포 23,000원

 

2. 킹 프리미엄 프로바이오틱

- 특징 및 장점: 캐나다 직수입 프리미엄 생유산균으로 1 캡슐에 500억 마리 투입 유산균을 담았으며 100억 마리 보장한다고 합니다. 또한, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 함유되어 장내 유익균을 증식시킵니다. 또한 임산부뿐만 아니라 성장기 어린이, 청소년 모두 섭취가능한 유산균입니다.

- 섭취 방법: 하루에 한 번 1 캡슐을 충분한 물과 함께 섭취합니다.
- 가격: 60 캡슐 24,500원

 

3. 포뉴 100억 패밀리 프로바이오틱스 유산균

- 특징 및 장점: 이 제품은 무 첨가물에 보장균수 100억, 17종 프리미엄 유산균(듀폰 다니스코사와로셀사 균주를 사용)을 함유하고 있습니다. 또한 요구르트 분말을 첨가하여 간편하고 맛있게 섭취가 가능합니다.

- 섭취 방법: 1일 1회 1포 섭취합니다. 냉장보관 필

- 가격: 30포 20,000원

 

4. 듀오락 맘스

- 특징 및 장점: 이 제품은 임산부, 수유부를 위한 균주 맞춤 설계가 되어있는 제품으로 엄마의 장 건강 관리를 위해 설계되었습니다. 한국인의 건강한 산모의 모유에서 유래한 유산균이며 덴마크에서도 동시 판매되는 프리미엄 유산균입니다. 

- 섭취 방법: 하루 1회, 충분한 물 함께 섭취합니다.

- 가격: 30 캡슐 50,000원

 

5. 이너플로라질유산균

- 특징 및 장점: 질과 장 건강 이중케어가 가능한 유산균입니다. 여아부터 임산부까지 섭취가 가능하며 식물성원료 비건 캡슐입니다. 임산부 주수가 늘어날수록 질 분비물이 늘어나는 문제에 효과를 보실 수 있습니다. 

 

- 섭취 방법: 1일 1 캡슐을 충분한 물과 함께 섭취합니다.

- 가격: 30일분*3개입 68,000원

 

 

 

위 글을 참고하셔서 장 건강을 잘 챙기셔서 임산부와 태아가 건강할 수 있도록 하시기 바랍니다. 더 궁금하신 내용은 반드시 전문가와 상담하세요. 감사합니다.