임산부 임신 준비 필수 영양제 영양소 추천 Top 5

안녕하세요. 임신을 준비하고 계시다거나 임신을 하였다면 영양소 섭취가 정말 중요합니다. 임신을 한 여성의 몸이 겪는 변화는 가장 복잡하고 놀라운 변화 중 하나입니다. 이 기간 동안에 여성은 새로운 생명을 키우기 위해 추가적인 영양소를 많이 필요로 합니다. 적절하게 영양을 섭취하는 것은 임신 중에 산모의 건강을 유지하고 배 속 태아의 건강한 발달을 지원하는 데 필수적입니다. 따라서 임산부는 균형 잡힌 식단과 함께 필요한 영양제를 적절하게 섭취해야 합니다.

 

 

임산부에게 필요한 주요 영양소

 

 

1. 엽산 (Folic Acid)

엽산은 임신 전부터 준비단계 때 많이 챙겨드시는 영양제 중 하나로 임신 전과 임신 초기에 엽산을 충분히 섭취해주어야 합니다. 엽산은 태아의 뇌와 척추가 형성되는 신경계 발달의 매우 중요하며, 선천성 결함의 위험을 줄일 수 있습니다.  또한, 충분한 엽산 섭취는 조산이나 저체중아출산과 같은 부정적인 임신 결과의 위험을 감소시킨다고 합니다.  

 

 

2. 철분 (Iron)

철분은 산소를 다양한 조직으로 운반하는 역할을 하며, 헤모글로빈의 주요 구성 요소입니다. 임신 중에는 혈액량이 중가 하여 더 많은 헤모글로빈을 필요로 합니다. 임신 중 철분의 필요량은 증가하며, 철분이 부족하게 되면 산모의 빈혈을 초래할 수 있습니다. 또한 철분 부족은 태아의 성장 지연을 초래할 수도 있기 때문에 중요한 영양소에 해당합니다.

 

 

3. 칼슘 (Calcium)

칼슘은 태아의 치아와 뼈를 형성하는 데 있어서 필수적입니다. 임산부가 충분한 칼슘이라는 영양소를 섭취하지 않으면, 태아는 필요한 칼슘을 얻기 위해서 산모의 뼈에서 칼슘을 추출할 수 있습니다. 이는 임산부의 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 

 

 

4. DHA (Docosahexaenoic Acid)

DHA는 오메가 3 지방산의 일종으로, 태아의 뇌 성장과 시력 발달에 있어서 매우 중요한 영양소입니다. 또한 충분한 DHA 영양소 섭취는 임신 중 우울증의 위험을 감소시켜 주며, 심혈관 건강을 돕는다고 합니다. 따라서 임산부는 DHA가 풍부한 식품인 생선을 섭취하거나 별도의 영양제를 통해 충분히 섭취해야 합니다.

 

 

5. 비타민 D

비타민 D는 주로 햇빛을 통해 피부에서 생성되며 식품이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 태아의 뼈 형성과 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 햇빛만으로는 충분한 비타민 D의 흡수가 어렵기 때문에 임산부는 영양제를 통하여 충분한 비타민 D를 섭취하여야 합니다.

 

 

임산부 영양제 추천 TOP 5

 

1. 맘스포뮬러 1단계, 2단계

이 영양제는 17가지 비타민과 미네랄성분을 제공합니다. 활성형 엽산 비타민 D, 비타민 B군, 셀렌, 아연, 1일 섭취량 기준 100% 이상 함유하여 임신에 필요한 모든 영양소를 한 번에 편리하게 섭취할 수 있도록 하고 있습니다. 특허받은 활성형 엽산을 사용하며 17종의 혼합 유산균도 함유되어 임산부 변비를 함께 예방할 수 있습니다. 

 

 

2. 닥터프로그램 마더스케어 올인원 플러스 1, 플러스 2, 플러스 3

이 제품은 DHA와 필수 비타민 및 미네랄을 함께 제공하여 임산부와 태아의 건강을 위해 설계된 영양제입니다. 차병원 전문 의료진이 성분을 배합하여 맞춤 영양 설계하여 개발되었다고 합니다. 비타민C와 산화/환원 효소의 활성에 필요한 몰리브덴 함유되었고, 비타민K, 장까지 살아가는 4중 코팅이 된 프로바이오틱스 9종을 함유하고 있습니다. 또한 다른 영양제에는 없는 중금속 걱정 없는 식물성 DHA까지 포함되어 있어 많은 임산부들이 이 영양제를 구매하고 있습니다. 고민 없이 하나만 먹어도 충분하다고 하니 바쁘신 분들은 이 영양제를 선택해도 좋을 것 같습니다.

 

 

3. 엘레뉴 임신준비, 1단계, 2단계

이 영양제는 임신 시기별 맞춤형 설계가 되어있는 멀티 비타민입니다. 독일 기업인 바이엘에서 제품 연구 및 개발하였다고 합니다. 필수 영양소인 엽산과 비타민 B군, 비타민 D, C, E와 철분까지 포함하고 있는 영양제입니다. 보건소에서 받으신 철분을 섭취하고 있다면 엘레뉴 1단계와 함께 드시면 좋습니다. 

 

 

4. 닥터에디션 닥터맘스 1,2,3

닥터에디션 제품의 영양제는 병원 내 건강기능식품 코너 전용 상품입니다. 산부인과에 진료 보러 가시면서 보신 적이 있으실 것 같은데요. 임신의 필요한 영양소를 다 담고 있는 영양제입니다. 비타민 12종, 미네랄 5종, 철분, 구리, 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 유산균을 함유하고 있습니다. 또한 알이 작아서 간편하게 섭취가 가능합니다.

 

 

5. 솔가 프리네이탈 종합비타민&미네랄

보건소에서 받으신 철분과 엽산이 남아서 같이 추가로 챙겨드실 영양제를 찾으시는 분들에게 추천드리는 영양제입니다. 믿고 드실 만한 솔가 브랜드에서 나오는 종합비타민&미네랄 제품입니다. 비타민D, E, 엽산, 비타민C, 아연, 구리, 셀레늄, 망간 등 몸에 필요한 종합 비타민 제품입니다. 이 제품의 경우 섭취 전 약사 또는 담당의와 상담하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

임신 전과 임신 중에 적절한 영양소 섭취는 임신 합병증을 줄여주고 태아의 성장과 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 임신 기간 동안에는 균형 있는 식단을 섭취하고 부족한 영양소는 영양제를 통해 적절한 영양소를 섭취해야 합니다. 특히 임산부는 전문가와 상의하여 자신과 태아의 건강 상태를 잘 유지할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.